预防冠心病的有效措施有哪些

　　良好正常的饮食的饮食是对人类的日常生活具有非常重大的作用，因为食物是给人类能量的主要来源，而且也是人类预防疾病的一大帮手，对人类是有巨大意义的，同时根据调查，很多的疾病都是由不健康的饮食引起的，冠心病就是其中的一种，那么我们应该怎么样去预防冠心病呢？

　　1、多吃蔬菜、水果

　　蔬菜、水果含有丰富的维生素C和膳食纤维，可帮助改善血管弹性，减少脂类的吸收，有利于降低血脂。

　　2、多吃下列有降血脂作用的食物。

　　1）豆类、豆制品及硬果类

　　如大豆、青豆、龙牙豆、绿豆、豌豆、蚕豆、豆浆、豆腐、核桃、腰果、杏仁等。

　　2）有挥发性香气的蔬菜

　　如姜、葱、蒜、洋葱、香菜、芹菜等。

　　3）菌藻类

　　如鲜蘑菇、香菇（干）、金针菇、猴头菇、木耳、雪耳、海带、紫菜、发菜等。

　　3、少食甜食

　　包括各种糖果、甜点心、饮料、糖水、以免引起肥胖及高脂血症。

　　4、养成良好的饮食习惯

　　每一餐不宜吃得过饱，可采用少量多餐的进食方式，另外要注意不抽烟、少饮酒，饮茶不宜过浓。

　　5、烹调上要注意避免用煎炸的方式

　　以多用蒸、焖、炒、煮、炖的方式，调味应清淡一些，不宜用辣椒、芥末等刺激性调料。

　　6、对于有高血压的病人

　　要限制每日用盐量不超过2克（1克盐相当于1中等牙膏盖所装份量），绝对不选用盐腌的食物（如咸菜、腐乳、腊肉等）。

　　7、饮食要节制、避免食得过量

　　如果从饮食中摄入超过身体需要的能量时，多余部分就会转化为脂肪积累起来，引起肥胖和高脂血症，使冠心病症状加重，所以饮食份量要适当，控制好体重，使之维持在正常范围。

　　以上的饮食不仅仅是可以给我们提供身体所需的能量，还能让我们去预防冠心病这个疾病，其实以上的饮食还对其他的疾病可以起到辅助治疗和预防的效果的，最后希望以上的介绍可以让大家知道怎么样去预防冠心病了，希望所有的冠心病患者早日康复。