腰肌劳损的防治注意事项有哪些？

　　很多人都会认为腰肌劳损只是腰部小小的损伤不会对身体产生什么伤害，很多人就对这个疾病不是特别重视，最后烙下了病根，十分懊恼。要想不出现腰肌劳损的伤害就必须在生活中做好防治工作，接下来我们就一起了解防治腰肌劳损的注意事项有哪些吧！

　　腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变，它与人的体质和职业有关。这种腰痛时轻时重，应当及时进行治疗和护理。

　　腰肌劳损的注意事项之一：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

　　腰肌劳损的注意事项之二：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

　　腰肌劳损的注意事项之三：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　　腰肌劳损的注意事项之四：经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

　　上面文章当中讲述的腰肌劳损的防治注意事项对于每个人都是十分有效的，大家一定在生活中一定要按照这些注意事项去做，这样才能降低腰肌劳损的患病率，也就不会遭受那么多痛苦了。不过即使患上腰肌劳损也没有什么好担心的，现在的医学技术还是可以治愈这个疾病的。