腰肌劳损怎么锻炼恢复，腰肌劳损的护理

　　对待腰肌劳损的治疗一定要有耐心，要了解到腰肌劳损的注意事项，最好是早期就可以采取应对措施，这样才能避免腰肌劳损的恶化。腰肌劳损的护理方法也要注意，特别是食疗的措施，对腰肌劳损的恢复以及治疗意义也是很大的。

　　腰肌劳损的护理一定要重视，要知道平时的锻炼方法，建议平时可以多运动锻炼，可以多尝试转胯运腰。另外也要注意站立姿势，护理上一定要重视，另外如果是日常锻炼，可以双手叉腰，然后拇指在前，通过这种方法来进行有氧运动和护理，是对恢复十分有帮助的。另外锻炼还能通过散步、爬上等方式，也可以起到缓解疾病的目的，但是运动量一定要适合，切勿过量运动，会给患者身体身体带来负担。

　　腰肌劳损的护理，一定要尽可能避免寒湿，还有就是尽可能湿热侵袭的情况，一定要改善阴冷潮湿的生活，还有就是改善自己的工作环境，恢复期间切勿坐卧湿地，也不要冒雨涉水，如果是劳作汗出后，一定要及时擦拭身体，还有就是要做到更换衣服，也可以通过饮姜汤水驱散风寒。

　　腰肌劳损的护理上，也要注重劳动卫生，腰部用力应适当，这个时候切勿强力举重，也不可负重久行，切勿长时间坐、卧，建议患者行走一定要保持正确姿势，另外也要定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　上述都是腰肌劳损的护理重点，患者一定要知道如何进行护理和锻炼，争取早期发现之后，就可以有针对性的措施，这些是腰肌劳损的治疗重点。另外患者的饮食也是要注意的，切勿吃太辛辣的食物，或者是刺激性的食物，这类食物就不利于腰肌劳损的恢复。