怎么预防腰肌劳损的发生呢

　　很多朋友都因为长期久坐着工作或者是学习，所以患上了一些骨科疾病，比如说腰肌劳损这种疾病也是因为长期坐着工作或者是学习造成的，平时如果要防止这种疾病的发生的话我们一定要注意休息，注意调节自己的身体坐姿等等。

　　1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

　　2、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30~45分钟左右就要起来活动5~10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

　　3、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　4、腰肌劳损的预防要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　腰肌劳损是上班族常见的一种疾病，我们大家可以在平时的时候多做好运动，不要像机器一样的工作，要注意休息，要注意调节自己，避免长期处于同一个动作，这样很容易造成腰酸背痛等等，劳逸结合才是最重要的，也是对身体最有帮助的。