腰肌劳损如何恢复，这些方法你可以试试

　　腰肌劳损最常见的表现特征就是腰痛，而引起腰肌劳损的原因却有很多例如久站，久坐还有就是其他腰部疾病都可能引起腰肌劳损。而且腰肌劳损的危害也是显而易见的，它会影响我们的正常生活让我们行动不便坐立不安。因此我们就需要找到合适的腰肌劳损的恢复方法，那样我们才能早日摆脱腰肌劳损，告别腰痛。

　　​恢复腰肌劳损的首要方法就是保护腰部的正常温度，防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗和雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，避免患上风湿加大腰肌劳损的疼痛。天冷时可用电热毯或睡热炕头，反正要随时注意腰部保暖。

　　其次就是通过适量的运动来恢复腰肌劳损，仰卧保健法是腰部疾病患者经常使用的方法，首先双脚、双肘和头部支撑于床上，然后将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，直到自己感到疲劳时，再平躺在床上。每天早晚各锻炼一次，连续坚持一段时间就会缓解腰肌劳损了。

　　还有就是肥胖的人更容易患腰肌劳损，当自己长胖的时候，要注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的，所以说减肥也是恢复腰肌劳损的好方法。

　　最后要告诉大家的是腰肌劳损往往是多种因素造成的。例如，长时间的体力劳动或运动，可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤。缺乏锻炼和长期腰部受凉都可能引起腰肌劳损，所以大家一定要在平时的生活中就要引起注意，然后结合正确的恢复方法，让我们早日恢复健康，快乐的生活。