腰肌劳损健身方法是什么

　　说到腰肌劳损疾病，相信大家还是有些知道的，一旦该疾病发作，会让患者朋友觉得疼痛难忍。在很多人看来，患有这样的疾病之后只能卧床休息，根本无法健身。殊不知，适当的健身对病情还是很有好处的。那么，腰肌劳损健身方法是什么？一起来看看下文内容的阐述：

　　腰肌劳损健身方法是什么

　　1、船型运动：患者朋友早上起来之后或者是晚上睡觉之前，面朝下躺在床上，手臂交叉放在腰部位置，两条腿交替的往后抬起来、再放下。并且，在这做个运动的时候要抬头挺胸，每天重复这个动作数十次即可。

　　2、踢腿运动：两手放在腰上又或者是一只手扶着物体，双脚轮流用力向前踢、向后踢，也要每天重复这个动作数十次才行。患者朋友只要长期坚持运动下去，很快就会有意想不到的收获。

　　3、散步：这个健身方式是最简单、最容易进行的，尤其适合长期久坐一族。患者朋友要是有节奏的进行散步，就能够有效促进血液循环，让血管的容量变大。同时，散步还可以加强患者朋友腰部跟下肢的肌肉力量。

　　4、爬楼梯：爬楼梯也有着加强腰部肌肉力量的效果，特别是下楼梯的时候，重心会往后倾斜，腰部肌肉就会不停地收缩舒张，从而对腰部肌肉起到了保护的功效。

　　温馨提示：尽管腰肌劳损病人通过健身能够有效改善自身病情，不过，也要把握好一个度，要量力而行，不然只会带来反效果。想要彻底将腰肌劳损疾病治好，短时间内肯定是不行的，而是需要患者朋友长期坚持。患者朋友要是半途而废，很容易导致疾病反复出现的。