怎样缓解腰肌劳损，患上腰肌劳损的原因

　　在平时的生活当中，有许多朋友因为过度的体力劳动导致自己患上了腰肌劳损，还有一些长期伏案工作或者使用电脑的朋友，也会因为姿势不当患上腰肌劳损腰肌劳损。患上这种疾病对患者平时的工作生活都有非常大的影响，所以我们应该采取一些应对措施来缓解这种症状，接下来就向大家介绍这方面的相关知识。

　　不管是什么原因导致自己患上的腰肌劳损，我们在出现症状之后，都要注意劳逸结合，如果不加控制的话，可能会造成更加严重的后果，这样对我们的工作也会产生严重的影响。尤其是干重体力劳动的朋友，这个时候就不要再做体力活了，只有做到多休息、减少工作量，才能够减轻解决病症的症状。

　　睡觉的床建议也可以使用硬板床，而且还可以在硬板床上进行一些锻炼，具体的方法如下：俯卧床上，双臂放闰身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝关节不要屈曲，要保持伸直状态，开始根据自己体力适量做，之后熟练习惯了可反复锻炼20～40次，这些动作对缓解腰肌劳损都有非常大的好处。

　　如果是女性朋友患上了腰肌劳损，平时就要少穿太高的高跟鞋，否则这样会增加我们腰部的劳累，经常走路站立的朋友，最好是不要穿。在来月经和哺乳期的时候最好不要穿低腰裤，要注意腰部保暖工作。生完孩子坐月子的时候，最好穿长衣服保护腰部，否则可能会出现月子病中的腰痛。

　　以上就是向大家介绍缓解腰肌劳损的方法，另外患者在平时的生活中不要吃凉的、生的食物，夏天在空调环境下工作的时候，也要注意对腰部的保暖。患者朋友们在平时的生活中也不要有太大的压力，治疗的方法也要长期坚持使用。