了解腰肌劳损的临床表现与预防原则

　　腰肌劳损属于多发病，导致发病的原因比较多。因为这种病是日积月累形成的，长期的炎症会使肌肉的肌纤维产生变性，甚至发生少量撕裂，慢慢的形成瘢痕或粘连，最后导致长期慢性的腰背痛。其实腰肌劳损是一种完全可以预防的疾病，那么腰肌劳损的预防原则是什么，这种病的临床表现又有哪些呢？

　　腰肌劳损的症状主要表现为：腰背部的疼痛感会时轻时重，劳动后或感到累的时候痛感加重，休息了以后痛感就会减轻；适当的运动后减轻，长期一个姿势不变时加重；长时间弯腰时加重，活动以后减轻；腰背部按压时也会有痛感等。

　　下面来介绍腰肌劳损应该怎么预防：首先，要注意不要着凉，不要再寒冷潮湿的地方长时间待着，更不要在这种地方睡觉，天冷时要及时加衣，出汗以后或者被水淋湿之后，要立即把身体擦干并更换湿了的衣物。第二，参加体育项目或者做剧烈运动之前，要做好充分的热身活动，把身体各处活动开以后不容易受伤。第三，如果不小心扭伤了腰，要马上治疗，多多休息，避免转成慢性腰伤。第四，避免过度劳累，腰部是人体的中心，如果过度的劳累，就造成损伤并出现腰痛，所以在各项工作或劳动中都要注意劳逸结合。

　　最后还要提醒大家的是，要适当的控制住体重，如果我们的身体太过肥胖，必然就会给腰部带来更重的负担，尤其中老年人和产后妇女，本来就属于爱发胖的年龄段，如果不加以节制饮食，不加强锻炼，很容易体重上涨。还有就是如果弯腰的时间过久，或着伏案过低等，在坐了一个小时后一定要换一个姿势。还可以使用腰部突出的腰垫来给腰部做缓解压力用。这些都有助于避免出现腰肌劳损的状况。