腰肌劳损推拿法

　　推拿是如今颇受喜爱和追捧的一个方法，对于腰肌劳损，它也是有着治疗的作用的。那么现在，我们就一起来看看治疗腰肌劳损，我们的推拿应该怎么做吧。大家一定要打起精神看哦。

　　腰肌劳损推拿法！

　　1、推法治疗腰肌劳损：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　2、捏法治疗腰肌劳损：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　3、揉法治疗腰肌劳损：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

　　4、滚法治疗腰肌劳损：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

　　5、压法治疗腰肌劳损：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

　　6、叩法治疗腰肌劳损：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

　　7、抓法治疗腰肌劳损：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　8、抖法治疗腰肌劳损：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

　　9、按法治疗腰肌劳损：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。

　　10、点法治疗腰肌劳损：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

　　通过上述的文章，我们也是有了一定的收获了吧。希望大家能够将这些方法好好记住，然后在以后遇到这个毛病的时候，让这些方法大展身手，为我们祛病保住健康。