白领如何预防腰肌劳损呢

　　现如今，患上腰肌劳损疾病的白领是越来越多了，而由于这种疾病对于患者的伤害比较严重，因此，患者们对于此病的治疗与预防措施甚是关心。专家表示，毕竟腰肌劳损的治疗比较麻烦，还希望白领们多注意预防此病。那么，白领一族应该如何预防腰肌劳损呢？

　　1、坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛机会。

　　2、需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟。伸伸腰、捶捶背或做工间操，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张，具有良好效果。

　　3、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　4、腰肌劳损的预防要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　上述资料所介绍的5点内容就是围绕腰肌劳损病症的预防措施进行的深入讲解，你是否已经掌握了呢？腰肌劳损的预防措施并不是困难的，只要我们能坚持下去就可以。另外，若是真的患上了此病，患者还需多注意休息，不要过于疲劳。