腰肌劳损锻炼方法，腰肌劳损的危害

　　腰肌劳损开始只有腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解，这种现象是早期的症状，这时，如果配合治疗并加以锻炼，病情还是有可能得到缓解的，有些患者不知道患上腰肌劳损如何锻炼，甚至不敢锻炼，担心会加重病情，以下是患上腰肌劳损患者的锻炼方法：

　　1、患者可以按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟，坚持每天这样做。

　　2、患者可以两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、患者可以两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、患者可以双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、患者可以弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　腰肌劳损如果不彻底治疗，随着病情的发展，严重者可能出现腰肌痉挛或萎缩，甚至不能平躺着睡觉，给患者带来极大的痛苦，一旦发现，就要及时治疗，不然危害极大，以下是腰肌劳损的危害：

　　患上腰肌劳损的患者很难忍受疼痛，需要卧床休息，严重影响患者的生活与工作，腰肌劳损容易反复发作，腰肌劳损会给患者的工作和学习带来很大的影响，导致患者工作效率下降，严重者难以坚持正常工作。

　　患上腰肌劳损要及时就医，早治疗早摆脱疾病给我们带来的不便，千万不能要一拖再拖，错过了最佳的治疗时期，造成更加严重的后果，在治疗的同时也要加强锻炼，适当的运动对缓解病情是有益处的，希望每个患者都能早日康复。