预防冠心病的九种措施

　　冠心病是中老年群体中比较常见而且发生率极高的疾病，这种疾病的发生给老年人的日常生活造成很大的危害，因此做好疾病的预防工作是非常关键的，那么如何预防冠心病的发生呢，下面小编从九方面给大家介绍一下？

　　一、只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。

　　二、吃大量水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。

　　三、经常运动。有证据显示，每周做两、三次剧烈运动，可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

　　四、控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

　　五、应付精神压力，寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

　　六、不吸烟。

　　七、将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。每周最多只吃三只鸡蛋。

　　八、减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。

　　九、定时检查身体并遵照医嘱。

　　上面是针对预防冠心病的九种方法的相关介绍，相信大家都已经清楚了，专家说对于有高血压病史的人群，应控制好血压，对减少冠心病的发生有很大的帮助，另外做好饮食上的调理也可以很好的预防冠心病的发生。