腰肌劳损如何做好自我保健呢

　　腰肌劳损的预防很多人都不清楚如何去做，专家告诉大家骨科疾病的预防工作主要是多进行相关的锻炼，平时注意自身姿势的保健，这些都是骨科疾病的保健和预防工作，同时劳逸结合也是很重要的，具体预防腰肌劳损的知识我们下面来一起看看吧！

　　（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

　　（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。

　　（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。

　　（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。

　　总结：腰肌劳损的自我保健方法可以帮助我们治疗自己的疾病，同时在生活中我们的朋友们要多注意保健，多做好相关的运动，运动对我们的朋友们来说是很有帮助的，不仅能够帮助我们预防各种骨科疾病，还可以帮助我们治疗疾病。