腰肌劳损注意什么，日常生活的六个注意

　　腰肌劳损这种疾病是严重反而危害着患者的腰部的，是会让患者受到非常大的影响的，不仅是会影响到患者的生活，也是会影响带患者的工作的，导致不能好好的进展工作。那么那么可怕的疾病，患者在日常生活中需要注意什么你？下面我们一起老看一下吧。

　　1、锻炼背部肌肉力量：腰肌劳损是腰部和背部肌肉的肌肉日积月累、不堪重负，反复发作的疼痛。所以如果我们能使背部肌肉力量更强，劳损就迎刃而解。

　　锻炼腰背肌应遵循两个原则：1、急性疼痛时不要做。2、一步一步，逐步增加活动量。

　　例如，我们可以开始减少坐车，开车，乘坐电梯的次数，尽量自己步行。做一些低强度的有氧训练。如果运动引起疼痛或加剧疼痛，运动应停止或改变方式。

　　2、纠正你的姿势：选择符合人体工程学的椅子来支持脊柱的自然曲线。并时刻提醒自己坐姿端正。坐或站在一个小时内应改变姿势，来回拉伸和一些伸展运动，如伸懒腰。一般来说，站着比坐好。

　　3、搬东西要注意：最好是蹲下来，背部要保持中立的姿势，使用膝关节和髋关节的力量，解除重物。而不是弯腰，依靠腰部肌肉。

　　4、注意一般健康，人是一个整体：健康生活，饮食，不酗酒，戒烟。

　　5、选择合适的床垫：要软硬适中，躺在床上，脊柱应能保持中立的位置，而不是进入床垫，相反，太硬是不好的。如果你醒来，腰酸背痛，你可能想换床垫。

　　6、特殊职业，格外关注：有些职业容易出现腰部问题，如司机、教师、医生等，应特别注意

　　以上就是关于腰肌劳损注意什么，日常生活的六个注意的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所接受的内容对腰肌劳损注意什么都有了一定的了解了吧。患者一定要注意以上的所有的需要注意的地方，避免疾病出现复发以及引出并发症的现象。最后，祝患者们能够早日康复。