如何有效预防腰肌劳损？

　　腰肌劳损在生活中非常常见，有很多人都被腰肌劳损困扰着，严重影响正常的工作和生活。而且腰肌劳损患者在治疗的时候也是有很大的难度的，所以说日常的预防工作就是很重要的了，下面小编就为大家介绍一下腰肌劳损的预防措施都有哪些。

　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　　8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　以上就是关于腰肌劳损的预防措施的介绍了，所以大家在平时一定要好好的保护自己的腰部，不要过度劳累，要注意休息，在平时站立或者坐立的时候一定要注意姿势，一旦发现腰部有不适感就应该及时入院治疗。