如何预防产后腰肌劳损，产后注意四点避免腰肌劳损

　　孕妇产后身体较为虚弱，需要精心护理，否则很容易出现产后腰肌劳损的情况，这种情况一旦出现，将会给患者的正常生活带来巨大的影响，并且病情易反复，很难完全治疗，那么如何预防产后腰肌劳损呢？让我们一起来了解一下吧。

　　产后注意四点避免腰肌劳损

　　一、合理饮食、注意休息：女性产后一旦要注意合理饮食，避免体重过度增长，否则将会给腰部带来极大的负担，严重的就有可能会导致腰肌劳损和韧带损伤。除此之外还需要注意休息。

　　二、喂奶时采取正确姿势：女性产后喂奶的时候一定要保持一个正确的姿势，尽量不要让腰部受太重的力，喂奶时应该尽量采用坐姿或者是侧卧的姿势，坐着的时候可以在后背垫一块枕头或者坐垫之类的东西，这样可以有效的预防产后腰肌劳损。

　　三、避免经常弯腰或久站久蹲：女性产后应该以卧床休息为主，应该尽量避免弯腰搬移重物，或者是久坐久蹲，避免腰部受力过重，在无法避免久站的情况下，应该交替性的让一条腿的膝盖轻微弯曲，这样可以使腰部得到休息。

　　四、适度参加体育锻炼：很多女性产后为了尽快恢复身材，会急于减肥锻炼，这也容易导致腰肌劳损，建议女性产后参加体育锻炼，一定要做好防护措施，以及控制好运动量，操之过急不仅无法有效减肥，更容易导致腰肌劳损。

　　如何预防产后腰肌劳损呢？相信通过这篇文章大家已经找到了答案，女性产后要注意生活细节，如避免久坐久蹲，避免腰部受力过大，避免过度劳累、喂奶时尽量采用坐姿或者侧卧的姿势等等，只有注意这些细节，才能有效的防止腰肌劳损的出现。