哪些保健措施能够预防腰肌劳损

　　腰肌劳损是一种慢性损伤性炎症，是腰痛的常见缘由之一。表现在患者的腰部酸痛，且频繁地发作，其中的疼痛既能够随气候变化而变化，也会因劳累程度的不同而改变，这种疾病严重影响了患者的工作和生活，给患者带来很多麻烦。在日常中，大家应该多做一些保健措施从而起到能够预防腰肌劳损的作用。那么都有怎样的措施呢？

　　1，首先是要注意保持正确的坐姿。一般的，长期不正确的坐姿很容易诱发腰肌劳损，因此在平时要多注意保持腰椎的正直，尽量挺直，尽可能避免驼背。对于椅子，最好挑有靠背的这样能够在一定程度减小椎间盘的压力。在日常也要避免要长时间的坐立，久坐也是诱发腰肌劳损的一个原因。

　　2，其次是要注意控制自身的体重。腰椎是承重部位，如果体重过重，则可能加重腰椎的负担，结果可知对腰部是有害无益的因此，大家在平时要多注意控制自己的日常饮食，防止肥胖，从而在一定程度预防腰肌劳损。

　　3，再次是睡眠方面，要避免睡软床。大多人都会觉得软床比较舒适，但是却不知软床会改变我们腰椎的曲度，并且还无法使腰椎得到足够的休息，长期睡软床难免对腰椎造成较大伤害。

　　4，多注意平时对腰部的保暖。腰部比较怕冷，当腰部在受了风寒，着凉后，则可导致腰部损害。因此大家在日常一定要注意保暖，当环境渐冷要注意添衣保暖。在炎热的夏季，吹空调，风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调和风扇直吹腰部。避免腰部遭到损害。

　　5日常多运动锻炼。在体育锻炼下一定要时常注意保护好自己的腰椎，以免造成腰肌劳损。这也是预防腰肌劳损较好的方法。

　　通过这几种方法，的确能够起到预防腰肌劳损的作用。大家在日常不妨用一下这几种方法，保护腰部从而预防腰肌劳损，同样的，在工作和生活中要注意劳逸结合，养成健康的习惯，这样才能保证机体的健康，从而预防腰肌劳损。