患有腰肌劳损怎么锻炼好，还需要注意什么

　　身体是革命的本钱，我们有了一个健康的身体才能够正常的学习和生活，腰部是我们身体的一个中心，如果腰部受到伤害，我们的行为和活动能力就会受到严重的伤害，腰肌劳损就是一种常见的疾病，而且这种疾病属于一种慢性的疾病，在治疗起来非常的麻烦，需要大家平时多注意，我们在生活中可以进行一些自我的身体锻炼。

　　我们如果患有腰肌劳损的情况并没有严重的影响到自身的行动能力，在平时的生活中还可以进行一些腰部的锻炼，或者积极的治疗之后，平时也可以进行一些锻炼来增强腰部的力量，远离腰椎间盘突出。人们在平时生活中可以退步走，倒着走一段时间后可能会出现疲劳感，但是不要过度的运动，这种方法是最简单的腰部锻炼。大家还可以游泳，或者仰卧在床上做蹬腿锻炼，还可以做一些引体向上等运动方法。

　　我们如果身体逐渐的恢复，可以根据自己的病情作一些腰部的锻炼，大家可以采取一些爬行的疗法，爬行疗法非常的简单，我们就需要学会常见的爬行动物的行走，头部上抬，腰部自然的下垂，每天可以爬行几分钟，还可以做一些俯卧撑，但是不要太累，适可而止，不要给腰部太大的负担。在饮食的方面也需要格外的注意，我们需要保证身体内部的营养充足，多吃一些骨头汤鸡汤等，增强蛋白质。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到日常的生活中预防腰肌劳损的一些运动的小方法，也许这些小方法效果可能不是非常的好，但是可能会对于疼痛有所减轻，在一定程度上面缓解患者的麻烦，同时治疗最重要的就是坚持和休息。