女性腰肌劳损怎么保养

　　想要自己的病情得到有效的控制在日常生活中我们一定要爱护好自己的腰椎，腰肌劳损的病情十分常见，而且这种病情治疗的难度比较大，有很多女性容易出现这种病情，需要相应的治疗手段，做好饮食护理工作才能够让病情得到控制，那么女性腰肌劳损怎么保养？

　　1、对于腰肌劳损的病情，我们并不能够忽视，因为这类病情在我们生活当中太过常见，其实在我们日常生活当中我们要保护好自己的腰肌，特别是在平时的时候纠正一些不良的坐姿，在工作的时候经常变换体位，长时间的久坐要多弯腰，加强背部肌肉以及韧带之间的锻炼，平时可以参加一些体育锻炼，适当的体育锻炼你的病情预防作用是非常大的，常见的锻炼方法有很多，比如说打太极健身操等等方法比较适合上班。

　　2、腰肌劳损的护理工作应该要注意日常的活动，户外的体育锻炼是保健的主要措施，尤其你运动较为适合腰肌劳损的患者，因为游泳本身是一种非负重的运动，负重的练习以及运动会对各个关节产生压力，但是游泳过程中全身的关节都会得到舒畅。

　　3、日常生活当中大家一定要注意腰部用力，小心的用力，小心负重练习，减轻腰部的受力负荷，根据腰痛的状况来采取一些相关的护理方法，特别是采用物理的治疗方法能够减轻患者的疼痛，慢性腰痛的患者还要配合按摩以及理疗来促进康复，在饮食上一定要以清淡，高蛋白质的食物为主。

　　想要自己的身体状况得到有效的改善，就要在生活当中爱护好自己的身体，经常参加一些体育锻炼，如果出现腰肌劳损那么参加的体育锻炼一定要合适，不能够太过劳累也不要吃一些辛辣刺激的食物，同时经常按摩做一些物理治疗病情。