仰卧起坐会引起腰肌劳损的病因

　　一般仰卧起坐会引起腰肌劳损吗？其实腰肌劳损主要是因为腰部肌肉和韧带组织的损伤。现在很多人做仰卧起坐时，不仅有腹部肌肉的参与，还会用到腰部力量。但如果身体抬的太高，这样比较重的力量都会加在下腰上，时间长了，便会增加腰部的挤压，会对椎间盘和椎周围肌肉带来一定影响，导致腰肌劳损。

　　所以日常尽量少做仰卧起坐来练习腹肌，仰卧起坐如果过量练习，就会使腰肌紧张，容易伤害到腰，导致腰痛。其实正确的腹肌训练，是腹肌用力完成的，根本不会伤到腰肌。如果出现腰肌劳损，只能说明你的动作都是错的，姿势，发力部位和幅度，角度等都要纠正。

　　其实普通的仰卧起坐，因为要一直保持腰背挺直，就容易伤到腰部。而且腹部的收缩比较小，对腹部训练效果也不佳。仰卧起坐方法不对，容易导致青少年出现椎间盘突出症，所以要引起重视。仰卧起坐确实是增加腹部力量的动作，只要姿势正确，便不会伤到腰部肌肉。而且如果你是刚开始练习，就要注意适量，力度要慢慢增加。而且引起腰肌劳损的病因还有很多，比如工作姿势不良，弯腰过久，肥胖和腰腹肌力量不足等都是导致疾病的重要因素，所以需明确病因，并对症用药。

　　一般做仰卧起坐都是头低脚高的，脚也要有东西卡住，身体是微微倾斜的。然后头朝下，向脚的方向练习仰卧起坐便可以了。只要姿势对了，就不会腰肌劳损。而且腰背肌及腹肌的功能训练也可用其他比较好的方法，只有腹肌弱的可以加用仰卧起坐等动作。而且训练前要充分热身，训练后也要慢慢放松。只要注意这些细节，便能避免疾病带来的困扰。