腰肌劳损可以锻炼吗，腰肌劳损怎么预防

　　腰肌劳损是指腰部的肌肉和椎间盘以及韧带组织出现慢性损伤，导致腰肌劳损的原因很多，比如长期的工作姿势不良，有先天性的畸形，或者因为治疗不当等造成的腰肌劳损，腰肌劳损除了进行正规的治疗以外，也要注重腰肌劳损预防和腰肌劳损锻炼方法。

　　对腰肌劳损患者来说，首先就要避免过度疲劳，平时要养成良好的姿势，包括坐姿或者睡姿都要有所矫正，避免因为不当的姿势而对病症造成进一步的危害，腰肌劳损患者可以进行一定的锻炼，尤其是腰背部的肌肉锻炼，起到预防病症加重的情况，也能够预防腰部肌肉张力失调而导致的进一步危害。

　　理疗和按摩虽然不能从根本上治疗腰肌劳损，但却能够缓解患者的病症表现，有活血化瘀通络等作用，所以，外面应该多进行这样的理疗和按摩。腰肌劳损可以进行一定的锻炼，比如说游泳就是比较好的方法，对于缓解和预防，腰肌劳损都有不错的效果。

　　腰肌劳损患者在平时生活当中一定要防寒保暖，避免因风寒侵袭而导致气血受阻，一旦出现着凉的症状就会加重腰肌劳损的病症，甚至引起坐骨神经痛。

　　腰肌劳损患者也要预防细菌和病毒感染，尤其是要预防牙周炎，鼻窦炎等病菌感染，平时要注意加强饮食调养，一定要戒烟戒酒，提高身体的免疫力，减少感染的发病率。

　　腰肌劳损是一种常见的病症，对患者的身体健康造成很大的危害，为了更好的预防和治疗腰肌劳损，进行适度的运动锻炼是很有必要的，患者可以进行慢跑或者游泳，另外进行理疗和按摩，也有改善病症的作用，平时生活要预防细菌和病毒感染，避免造成病症加重。