腰肌劳损的自我疗法，推荐四种自我疗法

　　腰肌劳损是很常见的疾病，一旦出现了腰肌劳损很容易导致腰痛，甚至弯腰困难，甚至还会出现腰背酸痛，一旦出现了腰肌劳损就需要尽早治疗才行，临床上也有很多治疗腰肌劳损的方法，但是目前来说可以通过自我疗法来达到治愈的目的，小编给大家推荐的四种自我疗法还是很不错的。

　　第一种自我疗法就是按摩疗法

　　用手掌掌根部还有拇指在腰椎两侧进行肌肉按摩，按摩数十次来放松腰部两侧的肌肉。然后用拇指分别按压腰部两侧的穴位，每个穴位按压两分钟就可以了，这样反复数次的按摩。紧接着可以用腰部后伸的方法，患者可以取侧卧位用手掌不停的按揉腰部数次，目的就是让腰部局部达到一个温热的感觉。

　　第二种自我疗法就是自我按摩疗法

　　这个可以通过家属来帮忙的方法按摩，用手掌按揉腰部二十三十来次，家属可以通过肘部对腰椎两侧进行按摩，二三十次，同事伴随按捏小腿后侧的腓肠肌，每天早晚坚持按摩数次就可以起到放松肌肉的目的。

　　第三种自我疗法就是指针疗法

　　患者去仰卧，可以用右手食指弹拨昆仑穴位，左手食指放在该穴位上向下压，然后慢慢的像外踝滑动，弹拨过程中患者还会感觉有一些麻痛感。

　　第四种自我疗法就是刮痧疗法

　　首先要准备好酒精消毒的刮痧工具，刮痧需要具备一定的刮痧技能，按照正确的穴位进行刮痧。此方法还是非常有效的。

　　腰肌劳损是很常见的疾病，虽然在家里可以进行各种的自我疗法，但是还是需要做好提前的预防，尤其是从事负重劳动的人就更应该注意身体了，特别是要放松心情，工作一段时间要注意，避免出现腰部过重的疼痛或者是劳损。