腰肌劳损日常保健，坚持做摆脱疾病困扰

　　腰肌劳损是近年来计较常见的腰部疾病，很多人在平时不注意腰部的正确姿势，很容易让自己患上腰肌劳损，其实轻微的腰肌劳损是可以通过日常的保健来治疗和恢复的，下面我们就来了解一下腰肌劳损的日常保健有哪一些，有什么需要注意的地方。

　　腰肌劳损通常不需要手术，选择合适的锻炼方法可以达到缓解和治愈的目的。

　　治疗腰肌劳损是锻炼背部肌肉的关键，锻炼腰部和背部肌肉最推荐的方法是“大雁”。采取俯卧位，去枕头，然后用胸部后面的头，双手和脚延伸到空气中，像大雁飞行。锻炼时，单举动作5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，这是一个循环。每天早晚锻炼，每次做30个周期，长期坚持，能起到很好的缓解作用。

　　此外，躺在床上，去枕头，头回到床的顶部，解除肩膀的动作也可以发挥在背部肌肉的作用。这种方法也有益于那些感觉颈部肌肉不适的人。此外，按摩也是一种有效的方法。

　　在医生的指导下，运用适当的物理疗法也能提高治疗效果。目前，有很多物理疗法，包括电磁、超声波、红外、激光等，它们都是通过声音、光、电、热等功能在人体内，起到加强肌腱的作用。每日1次，疗程为10～14天。慢性腰肌劳损为慢性病，恢复漫不必急。专家强调，对于腰痛，关键在于平时的坐姿，我们必须坐在一个小时后僵硬的姿势。同时，腰部可以用来缓冲腰部，缓解压力，有助于避免腰肌劳损。

　　腰肌劳损在现代城市中很常见，与我国目前的工作、生活环境等有很大关系。腰肌劳损除了必要的护理外，还可以进行日常的自我按摩，放松肌肉紧张，缓解疼痛，帮助恢复。通过以上的介绍希望患者能及时的坚持的进行日常的保养，有利于病情的恢复。