腰肌劳损患者应该注意的地方

　　大家都知道，在我们的身体当中，腰部是支撑我们上身的重要部分。如果大家在生活当中，为腰部增加其难以承受的压力，那么就意味着我们的身体会出现腰肌劳损这种疾病。如果患有这种疾病的话，患者需要注意哪些事情呢？

　　腰肌劳损的注意事项之一：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

　　腰肌劳损的注意事项之二：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

　　腰肌劳损的注意事项之三：经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　腰肌劳损的注意事项之四：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位；床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　　腰肌劳损的注意事项之五：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

　　所以，在患有腰肌劳损这种疾病之后，患者需要马上到医院进行治疗，来帮助腰部恢复正常的工作能力。而治疗之后，为了让疾病减少复发的可能，一定要做好家庭护理，因为护理也是治疗中比较关键的环节。