睡觉脖子酸是怎么回事呢，怎样的睡姿更健康_

　　一、睡觉脖子酸是怎么回事呢

　　在人的一生中有大部分的时候是用来睡觉的，因为人的身体是需要用睡眠来达到休息的效果，但是却有一些朋友在睡觉后出现不适的情况。那么，睡觉脖子酸是怎么回事呢？下面跟着小编一起了解一下吧。

　　1、床垫挑选

　　床垫要柔软一点的，过于僵硬会导致全身酸痛。

　　2、枕头高低

　　枕头不要睡得太高，太高会导致你的脖子是弯曲的，早上起床后会产生疼痛感。但是也不能太低，太低的枕头，会让脖子和肩膀不成一条直线，肩膀很酸痛。

　　枕头高度在8-12厘米左右为宜。但因每个人情况不同，所以专家建议的测量方式是，躺上去时，枕头边缘的落点刚好能填满颈部的凹槽。

　　3、睡姿习惯

　　如果你习惯侧身睡，那么头部不要过于向下弯曲，否则第二天起床，脖子伸直就会感到很疼；如果你习惯平躺睡觉，那你的颈部最下端要保证在你的枕头上面，否则，颈部会弯曲着睡，很容易落枕。

　　二、脖子疼的5个原因

　　1、落枕

　　许多人喜欢把枕头垫得很高，以为这样舒服，结果第二天发现脖子很疼，这是落枕导致的。因为枕头不符合人体生理曲线的要求，导致颈部肌肉处于紧张状态发生脖子疼。

　　2、颈部肌肉劳损

　　由于颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，从而造成肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，导致脖子疾病，恶性循环使疼痛更加剧。

　　3、颈部疾病

　　颈部疾病有神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、颈型颈椎病、颈椎间盘突出等。这些疾病都会导致脖子突然疼。

　　4、老年疾病

　　许多老年人朋友脖子容易突然疼，其实这是老年人疾病导致的。如高血压、高血脂等血管病变，导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化。

　　5、颈部外伤

　　如果颈部受伤，如车祸、跌倒、撞击等等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

　　三、怎样的睡姿更健康

　　1、普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧

　　一般普通人，指身高体重比较标准的人士，比较科学的睡眠姿势是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。

　　2、肥胖人士尽量选择--仰卧

　　胖子比较适合仰卧睡觉，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，这样也睡得长久。胖人如果想普通人侧睡，体重过大会压迫另一半身体，对心脏、内脏等器官形成长时间压迫，不利于身体健康。

　　3、最能放松身心的姿势---左侧卧

　　一般来说，最能放松人体的睡觉姿势是左侧卧，当向左边侧卧时，微微蜷曲双腿，身体能得到比较彻底的防松。但是不宜长时间的左侧卧，以免使心脏受到挤压，也容易让胃肠受到压迫，胃排空减慢。

　　四、错误睡姿的3大危害

　　1、趴着睡觉会压迫心脏

　　趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

　　2、蜷着睡觉会伤颈背

　　有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。

　　3、仰面朝天会伤肺

　　保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。