如何提高性能力最好，学会四招让你重铸男人雄风

　　一、怎样才能有效提高性能力

　　只穿纯棉内裤保持低温

　　大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在y.j组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　睡前按压肚脐强肝肾

　　肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐（神阙穴）可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。所以，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”，即将一支点燃的香烟移近肚脐，当感到有灼热感时，迅速拿开，如此重复做10次。

　　闲暇之余“意淫”美女

　　我们在工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　二、7招增强男性性功能的方法

　　吃深色水果：深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有帮助男性生殖器健康的元素。所以多吃蓝莓和葡萄等深色水果。

　　练习提肛：每天在锻炼盆底肌，可以明显改善男性x.a控制力。动作非常简单，在闲暇时，收缩肛门然后放松每次持续10秒。

　　戒烟：吸烟会损伤血管导致各种性功能障碍。

　　黑巧克力：多吃黑巧克力有助于男性恢复性能力，每天吃45克左右的黑巧克力可以帮助男性勃起更好。

　　检查药物：部分药物会降低性功能，例如抑郁症用的药品等。

　　静心锻炼：激发x.y不只是感官，而是靠一个平静来锻炼。每天沉住气练习平信经期，能帮助你减轻压力，从而降低分泌肾上腺素。

　　减肥：腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性x.y降低。所以肥胖的男人小心啦！

　　三、性能力如何分级

　　对女性性能力进行评定时，评定的前提有两个：一是伴侣要合格，态度积极、能力优秀，是女性性爱的动力而非阻力；二是不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。

　　我们认为，女性的性能力可以分为四级：第一是“普通级”，即在满足上述前提的情况下，尚达不到以下各级标准。

　　第二是“三级”，经常或总是能够在各种性行为方式中达到性生活的顶点。

　　第三是“二级”，即符合三级条件，并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。

　　最后是“一级”，要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。我们将主动、能自我控制射液的能力，作为衡量的重要标准之一。

　　射液纯粹是一种女性化的性反应，也是一种乐趣和享受。就解剖结构而言，每个妇女都是一样的，但射液这一所有妇女都应享受到的天生能力，却并非是全部人都能体验到。幸好，女性可以通过自我锻炼，来掌握这个能力。能否射液，和女性特殊部位的肌肉力量、掌控能力密切相关。

　　有研究显示，小时候起就有夹腿习惯，或长期游泳，能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉的女性，射液能力就比较强。此外，越是兴奋，分泌物量越多，射液也就越容易发生。

　　同时，学会放松也很重要。如果女性非要压抑自己，使劲儿憋着，以保持膀胱括约肌的关闭和绷紧盆底肌肉，那就不可能射液。

　　四、性能力低下原因

　　勃起功能障碍

　　器质性因素见于生殖器官发育不全，如小阴茎、双阴茎、先天性阴茎弯曲、尿道上裂或下裂、阴茎阴囊移位等。手术或外伤如前列腺切除、直肠癌根治、腹主动脉瘤切除、脊椎骨折、截瘫、骨盆骨折、阴茎或尿道损伤等都可能损伤神经或阴茎海绵体。

　　精神因素

　　精神心理因素是导致勃起障碍的主要原因，然而这种精神心理因素如何影响性功能如今尚不清楚。由于每个人的性格特点各异，生活环境、社会经历、心理状态也不同，可对性功能产生不同影响。但精神紧张、忧虑等心理因素几乎在所有的性功能障碍者身上均有不同程度的表现，被认为是产生性功能障碍的原发因素。

　　因为过重的思想压力，影响了中枢神经递质的释放，交感神经的兴奋和内分泌激素的调节平衡失调，都可使勃起障碍发生。另外性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭夫妇感情不和睦、疲劳、性生活环境不理想等，也是影响勃起功能的心理因素。