磨牙症的预防方法有哪些

　　磨牙症患者磨牙的原因不尽相同，患者需要根据自身的情况及作息规律来寻找磨牙的原因。另外在生活中还要做到自我减压，夜晚不要太迟睡觉，通过保证充足的睡眠来减缓磨牙症状。若磨牙情况较为严重，则需要去医院就医，让医生协助调查磨牙原因，帮助解决磨牙症状。本文将为大家介绍常见的预防方法，供大家参考。​

　　1、调节心态。夜间磨牙的患者应当调整自己的心态，调整作息规律，减轻工作给生活带来的困扰，可通过外出散步和慢跑等方式延缓情绪带来的困扰和提高精神状态，也可以通过咨询心理医生延缓工作带来的压力。在睡觉前需要调整自身情绪，忘记不愉快的事。按摩并且放松肌肉，以保证有充足的睡眠。

　　2、调节睡觉姿势。不正常的睡觉姿势可能会造成疲惫，睡眠不足等情况，这就可能导致夜晚磨牙。若因睡姿不正确导致的磨牙症状，应当在入睡前调节睡觉姿势，调整成自己舒服的姿势，以保证有充足的睡眠，可以有效地减缓磨牙症状。

　　3、到医院佩戴咬合垫。佩戴咬合垫，可以减轻夜晚磨牙所造成的短期危害。可以避免上下牙齿在磨合时的直接碰撞，能够有效地保护牙齿。患者应去医院就医，在医生的建议下，佩戴合适的咬合垫。

　　综上所述，夜晚具有磨牙症状的人群，应当调节自身的情绪，适当地进行锻炼来延缓生活中的压力，如慢跑、散步等。此外还应该给自己积极的心理暗示，努力排查磨牙的可能原因。调整自己的作息规律，保证每天有充足的睡眠；合理地搭配饮食，多吃清淡的食物，避免油腻食物，可以较为有效地延缓磨牙症状。