失眠恐惧焦虑怎么办比较好

　　现如今的社会当中，人们的压力是越来越大，有些患者会出现失眠恐惧焦虑，其实这些情绪都是负面的，这些负面情绪会给患者带来比较大的影响。比如说在工作的时候，会导致效率降低，在学习的时候会导致注意力不集中，成绩下滑。这些都是比较现实的问题了，出现失眠恐惧焦虑，可以利用一些办法来进行治疗。

　　1、出现失眠恐惧焦虑，建议患者可以转移一下注意力，多听一些轻音乐，听轻音乐能够帮助患者缓解紧张，缓解失眠的症状。这是一种自我调节的能力了，通过这样的方式来进行缓解，效果是比较好的。

　　2、失眠焦虑恐惧，对于人们来说影响是比较大的，会让患者出现神经衰弱，一旦出现了神经衰弱，还会导致记忆力下降。这个时候可以服用一些药物，比如说可以使用谷维素来进行治疗，这种药物对于患者来说，可以缓解焦虑的情绪。

　　3、患者可以通过锻炼的办法来进行，可以通过慢跑来进行治疗，在慢跑之后，患者会发现自己焦虑的情绪已经在慢慢的远去了。

　　4、可以通过食疗的办法来进行治疗，在平常生活当中，建议患者可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中蕴含丰富的维生素，能够帮助患者恢复，避免焦虑的情绪再次出现。在我们的生活当中难免会遇到一些恐惧的情绪，遇到焦虑的情绪，只要我们及时的调理，还是能够解决的。

　　以上这些就是关于失眠恐惧焦虑的一些治疗办法，建议患者能够去正规的医院进行治疗。若是患者的情况比较严重，那么就需要通过药物的办法来进行治疗，这种情况还是要及时治疗的，不及时治疗会对患者的生活造成很大的影响。