5岁儿童便秘怎么调理

　　对于5岁的儿童来说，身体抵抗力弱，再加上挑食，这很容易会出现便秘的情况。如果便秘长时间得不到改善，也会让儿童变得没有食欲，从而导致营养不良。除此之外，大便不能及时被排出，会再次被身体吸收，危害身体健康。那么，5岁儿童便秘怎么调理？

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　　1、养成良好的排便习惯

　　不按时排便是导致儿童便秘的原因之一。5岁儿童的腹部和骨盆腔肌肉正处于发育阶段，排便反射功能还不完善。有些儿童一有便意不知道马上去厕所，经常需要家长提醒。因此，家长可以固定一个排便时间，并让儿童养成习惯定时排便的习惯。

　　2、增加膳食纤维的摄入

　　膳食纤维大多存在于蔬菜、水果和谷类中，人体不能消化和吸收它，但是却和人体健康密不可分。膳食纤维的主要作用是促进排便，改善肠道菌群。因此，有便秘的儿童要增加膳食纤维的摄入，有助于刺激肠道蠕动，软化大便。其中，膳食纤维含量高的食物有黄瓜、绿豆、芹菜、燕麦等。

　　3、按摩腹部

　　对于便秘比较轻微的儿童，可以通过按摩腹部来缓解。以肚脐为中心，用右手的四肢手指以顺时针方向推动，轻轻按揉肚脐周围，有助于消化和吸收，帮助排便。

　　4、多喝水

　　体内燥热、津液不足也容易导致便秘，所以平时要让儿童多喝水，及时补充体内的水分，加强肠胃的蠕动。

　　儿童便秘多是因为饮食习惯不良好引起的。一旦出现便秘，要及时采取有效的方法进行调理，比如增加膳食纤维的摄入、按摩腹部、多喝水等，而不要盲目用药。此外，要让儿童养成良好的排便习惯。如果便秘长时间没有得到改善，尽早就医。