飞机恐惧症怎么克服

　　飞机恐惧症是一种心理障碍，对飞机的认知存在偏差，但患者应当了解到飞机其实是一种很安全的交通工具，而且在生活和工作中经常需要乘坐飞机，如果患者没有改善飞机恐惧症，会影响到正常的交往、工作与生活，那么对于飞机恐惧症，患者可以怎样克服呢？

　　1、完善对飞机的认知，了解飞机的安全性其实还是很必要的，相比较其它地面交通工具而言还是非常安全的。

　　2、学会转移注意力，在飞机上可以看看书和报纸，和同伴聊聊天，注意在登机前不要喝茶和咖啡，因为其容易引起兴奋，从而加重焦虑恐惧情绪，在登机前也可以做一些心理治疗，在心理医生的指导下，在头脑中想象在飞机上的情景，慢慢的克服这种恐惧。严重的恐惧也可以服用一些药物来缓解自己的焦虑恐惧情绪。

　　4、一部分飞行恐惧症患者是由恐高症引起的，可以进行情绪渐进的训练，从第三层楼增加到六层楼，十层楼，每天往下望几分钟，可以缓解恐高症，进而对飞机的恐惧心理也会随之慢慢减少。

　　5、平时要多做一些运动，放松心情，树立自信，在必要时可以深呼吸，处理心理紧张情绪，其实如果要想从根本上改善飞机恐惧症，就要从内心深处认识到自己的害怕情绪，解决内心害怕的原因。

　　6、可以发挥想像力，想象一些美好的场景，使自己放松下来，舒缓恐惧感，如果有条件的话，可以由专业人士介绍飞机的构造和安全保障，以打消恐惧。

　　搭乘飞机的恐惧感，来自于飞机打乱了人体中的压力荷尔蒙机制，人们总是在害怕未来将发生的事，害怕飞机失事，但要了解到飞机失事的可能性还是很小的，在害怕时想像一下美好场景的细节，帮助自己专注于当下，抛掉恐惧。