平时怎么预防卵巢癌

　　卵巢癌与乳腺癌是危及女性健康的两大肿瘤疾病，当下的发病率也处于一个上升的状态，让很多女性感觉到非常的害怕，其实在日常生活中可以通过一些有效的方法来进行卵巢癌的预防，接下来为你简单介绍平时怎么预防卵巢癌？

　　一、饮食均衡：长期偏食对于女性的健康有着很大的威胁，卵巢癌的发病，和偏食有着较大关系，所以女性朋友想要预防卵巢癌就需要做到均衡饮食。需要注意的是在日常的生活中摄入过多饱和性脂肪或者长期出现缺钙的情况会提升患上卵巢癌的发病率，所以女性朋友应该要尽量做到均衡饮食、多摄取纤维素、多吃蔬菜水果、减少饮食的脂肪含量，适当多摄入钙质，进而减少卵巢癌的发生。

　　二、多做运动：生命在于运动，每天坚持适当的运动对于健康有好处，根据相关研究发现，经常性运动的女性朋友患上卵巢癌的概率要比几乎不运动或者运动很少的人低百分之三十左右。因此想要预防卵巢癌疾病的出现，没有时间运动的女性也要抽空运动了，不一定非要到健身房，可以做一做家务劳动，如打扫卫生、使用真空吸尘器等，而女性朋友的劳动时间最好在每周3-4小时左右，这些家务劳动可有效减少女性患卵巢癌的几率，还可以减轻家人的负担。

　　三、适龄生育：现在的女性和男性都不太愿意过早进入到婚姻中去，生育问题自然也就被耽搁了，却会影响到女性的卵巢健康。通过研究发现，在适当的年龄生育第一胎和坚持母乳喂养的女性患上卵巢癌的几率要低很多，一般建议女性在不超过三十岁的年龄阶段且大于二十三岁的时候进行生育。

　　我们在日常生活中积极的做好卵巢癌的预防工作，那么就可以降低该疾病出现在自身体内的概率，从而可以更好的维护身体的健康和卵巢的完整性，让女性朋友能有较高的幸福生活质量。