能够预防卵巢癌的食物是什么

　　卵巢癌作为一种常见女性癌症，带给女性朋友很大的恐惧，对此很多人都会问要怎么可以预防卵巢癌，其实选择合适的食物是可以比较有效的预防卵巢癌的病发。那么，让我们以前来了解一下，能够预防卵巢癌的食物是什么。

　　1、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　2、多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　3、增强保健意识：改变不良生活习惯，刷牙是一件悲喜交加的事情，因为一手拿着杯具，一手拿着洗具。建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　4、服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　5、高钙饮食：美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　从上述我们可以了解到，卵巢癌是可以通过合理的饮食，来预防其发病的，改变不良的饮食习惯，尤其是不能酗酒和吸烟，平时适当的选择一系列运动，规范自己的合理作息时间，是可以有效地减少卵巢癌的病发。