指甲营养不良吃什么食物好

　　人的指甲颜色、形状等各个方面都可以反映人体的健康状况，当指甲营养不良的情况下，可能会出现一些异常的状况，比如变得非常的脆弱，颜色发黑，指甲上面有横纹、竖纹等，对此要引起足够的重视，要加强饮食方面的调节。那么指甲营养不良，吃什么食物比较好呢？

　　第一、各种豆类

　　豆类当中含有的B族维生素非常的丰富，常见的绿豆、芸豆等，对于因为轻度维生素缺乏所引发的指甲营养不良有改善的作用，有助于让指甲变得更为水润，颜色会更好，有助于减少指甲断裂等发生。

　　第二、南瓜籽

　　南瓜籽当中的新元素发生非常的丰富，这对于免疫系统和结缔组织非常有好处，有助于减少指甲上白点的出现。

　　第三、鸡蛋

　　鸡蛋当中的蛋白质含量丰富，这是指甲非常长主要的成分，有助于补充蛋白质，减少因为蛋白质不足所引发的指甲营养不良。

　　第四、胡萝卜

　　胡萝卜当中的β胡萝卜素含量丰富，进入体内之后有助于转化为维生素A，对于头发、皮肤、指甲健康有好处，有助于改善指甲的外观，防止指甲变得干燥、发黑。

　　第五、牛奶

　　牛奶当中的钙质含量丰富，有助于促进指甲的生长，特别是当因为缺钙所引发指甲断裂的时候，应该注意每天喝一些牛奶。

　　第六、西红柿

　　西红柿当中的维生素、番茄红素对于指甲的健康生长有好处，特别是维生素C、β胡萝卜素能够让指甲更为健康。

　　指甲营养不良的人可以吃的食物，除了上面介绍的这些之外，另外各种红肉、菠菜、香蕉等之类的食物也比较适合。建议在日常生活当中要做到营养均衡搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，而应该远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物，如果指甲营养不良非常严重，不要轻视，要早到医院进一步诊治。