踝关节扭伤怎样预防，做好三步预防踝关节扭伤

　　踝关节是身体上比较重要的关节之一，这个关节负荷着我们全身的重量，所以在运动的时候只要稍微不注意就可能会出现踝关节扭伤的情况。并且根据统计发现运动损伤之中踝关节扭伤占大概一半的比例，所以踝关节扭伤的预防工作是非常关键的。下面要介绍的就是预防踝关节扭伤的方法。

　　1、佩戴护具

　　踝关节扭伤在预防的时候是需要做很多事情的。首先在运动之前一定要进行充分的关节活动，做好运动前的准备工作。另外在运动的时候还要在关节部位佩戴护具，这样就可以很好的预防踝关节扭伤的情况出现。

　　2、选择合适的运动鞋

　　在预防踝关节扭伤的时候还要选择合适的运动鞋，这是非常关键和有必要的一件事情。因为合适的运动鞋才可以让运动的时候动作更加的顺畅，很多出现踝关节扭伤的患者都是因为鞋子不合脚而导致的，所以在运动的时候一定要穿适合运动和适合自己的鞋子。这样才可以更好的保护我们的关节。

　　3、选择良好的运动场地

　　导致踝关节扭伤出现的重要因素就是不良的场地，所以在预防踝关节扭伤的时候就要选择良好的运动场地，建议去一些地面比较平坦并且障碍物比较少的场所去进行运动。因为脚部的踝关节是非常脆弱的，有的时候可能仅仅会因为一个小石头或小坑就造成轻度或重度的踝关节扭伤。所以选择良好的场地是非常关键的。

　　预防踝关节扭伤的方法其实是有很多的，不过具体如何预防还是要结合个人体质来决定，另外建议患者在运动之前加强对踝关节的训练，可以做一些简单的拉伸动作，来加强踝关节周围的肌肉力量，这样对踝关节是非常有力的保护，同时能够减少踝关节扭伤出现的概率。