踝关节扭伤冰敷方法有哪些

　　在日常生活中，许多人都经历过踝关节扭伤，轻则肿痛，重则无法正常行走，而且往往要几天才能恢复，其实怪关节扭伤在临床上十分常见，它在关节和韧带损伤中发病率最高，因此踝关节的稳定性对于日常生活运动起着至关重要的作用，踝关节扭伤后大多会出现肿胀疼痛的情况，可以采取冰敷的方法缓解，下面就一起来了解一下踝关节扭伤的冰敷方法有哪些。

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　　1、湿毛巾：这是最为方便快速的方法，用毛巾在凉水中沾湿，敷在扭伤处，每隔几分钟重复一遍，反复几次就能缓解肿胀疼痛的症状，但是切记要用凉水冷敷，因为扭伤后的肿胀多是由水肿、出血引起的，如果热敷会加速血液流动，不仅无法消肿，反而会加重肿胀的情况。

　　2、冰块：如果湿毛巾冷敷效果不好，还可以尝试用冰块冰敷，方法就是用较为柔软的布料包裹冰块，轻柔的在扭伤处按摩，要注意力度不能过大，因为扭伤后的脚踝较为脆弱，而冰块又属于硬物，力度过大可能会损伤周围组织。

　　3、膏药：有一些治疗跌打损伤的膏药，效果很不错，对于踝关节扭伤可以选用一些凉性的膏药，敷在伤处，注意保证充足放休息，一般情况下很快就可以恢复，但如果是扭伤比较严重的情况，建议到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　通过上述内容，相信大家都对踝关节扭伤冰敷方法有了一定了解，其实踝关节扭伤在生活中很常见，虽然不会危及生命，但也会对人的正常生活产生很大影响，所以应当加以重视，在扭伤初期，及时采用冷敷的办法，可以很好缓解病情，此为，在日常生活中，也要多加注意，保护好自己，避免不要的损伤。