盆腔脏器脱垂康复训练方法

　　盆腔脏器脱垂是指因盆底肌肉和韧带松弛导致子宫、阴道、膀胱及直肠等盆腔器官通过生殖道裂孔脱出阴道所致。一般女性更容易发生盆腔脏器脱垂，这通常与她们的怀孕经历和分娩有关。可能会引起患者出现性功能障碍、复发性阴道炎和尿道炎等症状，会对患者的生活造成很大的影响。因此，患者在发生盆腔脏器脱垂后，应及时进行治疗，治疗后，患者也可以通过进行以下几种康复训练来恢复身体健康。

　　1、瑜伽练习

　　患者可以用手脚共同支撑着地面进行瑜伽练习。在联系的过程中，患者要做到手与肩同宽，腿与臀部同宽，这时，为了感觉盆底肌肉的收缩，患者可以早晚交替使用快肌和慢肌进行练习，每次5分钟即可。这项运动应该符合盆腔脏器脱垂运动的目的，可以有效改善盆腔脏器脱垂，对治疗该病具有重要意义。

　　2、凯格尔训练

　　凯格尔训练是一种通过自我锻炼帮助恢复盆腔脏器脱垂的方法。主要练习的是耻骨球肌的收缩能力，通过这两块肌肉的收缩能力，可以有效地恢复盆腔脏器脱垂。

　　3、增强阴道压力

　　由于盆底肌肉位置较深，很难感觉肌肉是否正确收缩。此时，在训练过程中，可采用阴道压力计、阴道负荷、阴道球形导管、生物反馈等方法来提高阴道触觉敏感性。训练盆底肌肉时，患者要注意阴道和肛门周围的肌肉，通过适度放松达到锻炼的最终目的。

　　综上所述，盆腔脏器脱垂需要注意早期的康复锻炼。患者在患病后，最好到医院进行盆底功能检查，然后在专业医生或护士的指导下进行康复锻炼。同时，患者应注意在经过医生的同意后才可以在家进行锻炼，否则可能会产生相反的效果从而影响到患者的身体健康。最后，如果患者的盆腔脏器脱垂严重，这时，患者可能需要通过一些器械或手术来彻底解决该疾病。