前盆腔脱垂做什么康复训练

　　女性在生产过程中会面临很多问题。并非每个怀孕妇女都能迅速、平稳地生产。大部分妇女在生产过程中都会感到非常漫长。但是，由于分娩的时间过长，导致了一度的骨盆脱垂。会出现紧张性尿失禁、盆底肌肉松弛、子宫脱垂等症状，那么前盆腔脱垂做什么康复训练呢？

　　1、瑜伽练习。病人可以在做瑜伽时用双手和双脚撑地。在触摸时，病人的手应该和肩同宽，大腿和臀部的宽度相同。这时，病人可以在早晨和傍晚轮流做五分钟的快速和缓慢的肌肉训练，以便感受到骨盆底部的肌肉收缩。该运动与骨盆器官脱垂运动相适应，可有效地改善骨盆器官脱垂，对该病的治疗有一定的指导作用。

　　2、肛门提升训练。虽然不适合在生产后立即进行运动，但适当的肛门提升训练可以快速恢复骨盆脱垂。因为此时，盆腔处于逐渐恢复状态，肛门提升训练的效果也是最好的。由于患者的身体状况，可以选择躺下。在训练期间，仰卧在床上，交叉双腿，收缩臀部肌肉并将其抬起。

　　3、注意休息。因为产妇刚生完孩子，身体的功能还处在脆弱的阶段，这个时候的子宫和骨盆还处在恢复的阶段，因此要多休息。在这个时候，要避免过度的劳累，不要做太久的工作，不要久坐，要多躺在床上。平躺时，髋部和足部要保持合适的坐姿，大概有两个砖头那么高，这样能更快地恢复到骨盆前脱垂。

　　综上所述，骨盆器官脱垂要尽早进行康复训练。如果身体出现问题，建议及时去医院做盆底功能检查，在专业医师和护士的指导下进行康复训练。同时，病人可以在家中进行运动，如果不经过医生的允许，将会对病人的身体造成不良的影响。当病人有严重的骨盆脏器脱垂时，病人就需要借助设备或外科手术来彻底治愈这种情况。