盆底肌脱垂怎么保养

　　盆底肌肉脱垂是由于某种原因导致的盆底支持组织薄弱，会引起盆腔器官下降。如果不注意合理的治疗，可能会导致盆腔位置下垂，影响盆腔正常功能。因此，要及时进行检查并且合理用药，才能够有效的改善病情，日常生活中要注意身体保养，避免盆底肌肉脱垂会引起其他并发症。接下来就了解一下盆底肌肉脱垂要如何进行保养。

　　一、适当的做健身锻炼：盆底肌肉脱垂的患者，在治疗的过程中要注意日常护理，经常做健身锻炼，可以提高身体免疫力，对疾病有一定的辅助治疗作用。通过使用哑铃锻炼的方法能够帮助承托盆底，缓解盆底肌肉脱垂引起的腹胀症状。

　　二、适当的做提肛运动：提肛运动能够缓解盆底肌肉脱垂的症状，可以通过在床上做仰卧起坐锻炼，可以缓解身体肌肉腿的症状，也可以选择排尿止尿法锻炼，能够提高肌肉括约肌的弹性，从而能够改善盆底肌肉脱垂的症状，除此之外夹紧双腿以锻炼，也是一种提高运动的方式。

　　三、禁止下蹲锻炼：平时尽量减少下蹲锻炼，避免引起盆底肌肉脱垂或者腹部下坠感。平时尽量不要参加剧烈运动，避免提重物。

　　四、通过使用坐在健身球上锻炼身体：在健身球上进行反复的训练，能够有效的缓解盆底肌肉脱垂的症状。锻炼的时候两腿尽量并拢，保持身体放松。

　　通过以上的介绍，了解一下盆底肌肉脱垂的保养方法。盆底肌肉脱垂对身体健康会产生一定的影响，如果不注意合理的治疗会引起尿失禁等危害，所以要及时进行调理，可以选择适当锻炼或者食疗的方法来改善病情，经过长时间的锻炼和调养之后，症状会有所缓解。如果病情比较严重。可以选择手术来治疗疾病。