加强盆底肌锻炼可以改善脱垂吗

　　女性盆底肌肉松弛脱垂可导致女性器官出现脱垂，最常见的子宫脱垂不严重时没有症状，但有些会感到腹胀。子宫脱垂严重之后，宫颈会被拖出阴道，行走时会摩擦宫颈，引起炎症或出血。当盆底肌肉松弛时，还可引起阴道前后壁隆起，阴道松弛，导致女性阴道下垂现象，也会影响性生活的质量。那么怎么改善盆底肌脱垂的状况，通过加强盆底肌锻炼可以改善脱垂吗？

　　盆底肌肉锻炼有助于控制盆腔器官松弛脱垂的症状，可以防止盆腔器官脱垂症状变得更严重，然而明显的盆腔器官脱垂不能通过盆底肌肉锻炼来治疗。盆腔器官脱垂患者应根据检查和症状的具体情况决定治疗方法。有些女性可以定期观察，但另一些有严重症状的，只能通过手术治疗。

　　轻微的盆底肌肉松弛和下垂可以通过自我锻炼或医疗机构的相关器械来恢复。如果是自我锻炼，可以多做凯格尔运动。一个简单的凯格尔运动是收缩肛门，或者想象阴道的升降。一般来说，收缩5秒，然后放松5-10秒。继续反复收缩。无论何时何地，每天都可以进行多次集体锻炼。一些医疗机构会提供盆底肌肉锻炼的器械和常规治疗，这也是锻炼和恢复盆底肌肉的一种方式。

　　如果盆底肌肉松弛严重，就需要借助仪器产生的电刺激，对盆底肌群进行不同频率、不同脉宽的肌电刺激，刺激交感神经通路，抑制副交感神经，刺激血管横纹肌和平滑肌组织的兴奋性，激活部分失神经肌肉，改善本体感觉功能，促进肌肉收缩；同时可以促进盆底肌肉组织的血液循环，保证局部组织的血液和氧气供应，从而改善局部营养状况，促进盆底组织的修复。

　　综上所述，盆底肌肉锻炼有助于控制盆腔器官松弛脱垂的症状，如果是自我锻炼，可以多做凯格尔运动。一些医疗机构会提供盆底肌肉锻炼的器械和常规治疗，也是锻炼和恢复盆底肌肉的一种方式。盆底肌肉松弛严重需要借助仪器产生的电刺激，改善局部营养状况，促进盆底组织的修复。