男士气血虚食补偏方_，男性补气血的方法有哪些

　　一、男士气血虚食补偏方有哪些

　　第一款食补偏方是猪血粥，是要准备猪血，菠菜，粳米，先是要将猪血煮一会，再切块，菠菜烫三分钟，再切成小段，然后将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入调味料食用，能润肺养血。

　　第二款偏方是红枣木耳汤，是要准备红枣，黑木耳，然后将黑木耳泡发，洗净，撕好，再放入砂锅，加水，煮沸，慢火煮三十分钟，再放入红枣，红糖后食用，能补血养血。

　　第三款偏方是韭菜炒猪肝，是要准备猪肝，韭菜，洋葱，色拉油，然后洗净猪肝的血液，切成薄片，再下锅煮到七成熟，然后跟新鲜韭菜、洋葱一起炒，调好味，食用。

　　第四款偏方是当归红枣老鸭汤，是要准备老鸭，当归，红枣，调味料，先是要将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用，再净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开，炖五十分钟，加入调味料就可食用。

　　第五款偏方是南瓜红糖蜜枣汤，是要准备南瓜，红糖，蜜枣，先是要将南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切好，再将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水熬到南瓜熟烂就可以了。

　　二、男性补气血的方法

　　1、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　2、中药调养

　　常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　3、运动养生

　　运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　4、经络疗法

　　经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。

　　三、男性气血不足吃什么好呢

　　男性气血不足吃什么好1、葡萄

　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。

　　作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。外感表证者（感冒）忌食。

　　男性气血不足吃什么好2、墨鱼

　　墨鱼味咸、性平，归肝、肾经。

　　作用：养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

　　男性气血不足吃什么好3、红枣

　　一直以来红枣就是补血的代表，在红枣中含有大量的维生素以及果糖、氨基酸，并且我国中医认为红枣性暖，可帮助人体有效的改善血液循环。除此之外在红枣中所含有的某些成分还能增加血液中红血球的含量，从而增强骨髓造血功能。

　　男性气血不足吃什么好4、花生

　　花生味甘、性平，归肺、脾经。

　　作用：补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。

　　四、按摩哪些穴位可以补气血

　　按摩血海、膈俞、膏肓俞、绝骨、足三里、三阴交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，可以起到补血的作用。

　　足三里是足阳明胃经之合穴，阳明经多气多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使气血生化有源，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功。

　　血海是脾经之穴，为脾血归聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。

　　中医认为，膈俞为血之会，功善补血止血，为治疗一切血证之要穴；心俞、肝俞、脾俞可调节心肝脾三脏的功能，心主血，肝藏血，脾统血，心肝脾三脏都与血液的生成和贮存密切相关。膏肓俞为补益虚损的要穴，尤长于补血滋阴。

　　绝骨为“髓之会穴”，有益髓造血之功，为治疗贫血症的常用穴位。

　　三阴交为肝、脾、肾三经的交会穴，功善于补益气血，可用于气血虚弱诸证。

　　以上诸穴均有补血之功，艾灸、点按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。