男人腰痛有哪些原因，男人腰痛怎么办呢

　　一、男人腰痛的原因有哪些

　　泌尿系统

　　一般来说，腰疼都是因为患者患上急性或者慢性肾盂肾炎所引起的，患者会出现腰部胀痛。除了因为泌尿系统受到感染以外，泌尿系结合和结石等疾病，所引起腰疼。对于患上泌尿系统结石的患者来说，会引起血尿并且伴随肾绞痛，还有可能会造成排尿中断和尿血、腰疼以及排尿困难等症状。而肾炎血尿患者会出现尿血、尿频和腰疼以及发烧等。

　　腰肌劳损

　　其次，大多男性朋友出现腰疼都是因为腰肌劳损所引起的。患者因为长时间的站立，腰部肌腱和韧带伸展能力会减弱，局部也会堆积过多的乳酸，并且对腰肌的正常代谢起到抑制效果，从而引起腰肌劳损而造成腰疼。还有，若是患者经常背一些重物，或者是腰部的负担状况太过严重，很容易就有可能会发生脊椎侧弯的现象，令患者受到腰肌劳损而出现腰疼的症状。

　　二、男人腰痛怎么办呢

　　1、饮食调理

　　肝主筋、肾主骨、脾主肉、心主脉、肺主皮，五脏功能皆与酸痛密切相关。在平时的饮食和锻炼中应该增加蛋白质的摄取。可常食生姜、葛根、红枣、薏米、赤小豆、黄芪、当归等。

　　每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

　　2、按摩缓解

　　①两指按揉

　　两手叉腰，拇指指腹按摩痛点、肾俞和下肢委中，承山等穴位，各持续2分钟，局部产生酸胀感是正确的。

　　②弹拨法

　　以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带，约3分钟。

　　③掌按揉法

　　以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3～5分钟。

　　④推法

　　用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经，以透热为度。

　　除了以上介绍的缓解腰痛的方法，男人要注意锻炼身体，适度活动，多去户外晒太阳。

　　三、男人如何护腰才正确

　　护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。

　　其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。

　　最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势——转腰远眺。

　　方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。

　　整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。

　　这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。

　　此外，控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。

　　四、女性腰痛食疗*

　　简便的食疗方法有以下几种，也是民间流传的一些小偏方：

　　1、甜瓜子150克，浸酒10日，取出研末，每次服9克，每日三次，饭前用酒送服，能治各种腰腿痛。

　　2、西瓜皮切片，阴干研细末，以盐、酒调，空腹服，治闷挫腰痛。

　　3、橙子核炒干研细末，每日用白酒调服9克，治闪腰疼痛。

　　4、橘子核，杜仲各二两，炒后研末，每次服6克，每日二次，用盐酒送下，可治疗各种腰痛。

　　5、豆腐200克，加黄酒125克，隔水炖后趁热饮食，卧床休息一小时，每日服一次，治腰扭伤作痛。

　　6、小茴香（炒）研末，破开猪肾（猪腰子），作薄片，不切断，层层掺进药末，用水纸裹，煨熟，细嚼、配酒咽下，治肾虚腰痛。

　　除了以上这些相对简单的食疗方法外，还有几味煲汤喝粥的食谱，补腰还养生。

　　1、杜断腰花汤

　　食材：杜仲、川断各20克，猪腰1对

　　做法：先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　2、茴香炖猪肾

　　食材：小茴香20克，猪腰1对

　　做法：先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

　　3、熟地山药粥

　　食材：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克

　　做法：先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰疼。

　　4、小枣桂圆莲子汤

　　食材：小枣7粒，桂圆7粒，莲子14粒

　　做法：加少许水煮沸，放凉后，将汤和小枣、桂圆、莲子一同服用。此法冬夏皆可，早晚皆宜，且可长期服用。尢其是中年女性朋友。

　　女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜等