养生

长高跳跃运动

  你是否和我一样,羡慕模特儿的身高和身姿,想要自己能够高点再高点,可惜自己已经过来身高生长的年龄,骨骼生长已经闭合,无论再做什么努力都已经无济于事。那么想要帮助身高的生长需要在什么时候,怎么做才能有效果呢?让我们来一起讨论讨论。

  身高多少绝大部分影响因素在于遗传基因,父母如果都很高,孩子身高高的几率就大,反之父母身高都不高,孩子的身高高的几率就比较低,这是先天因素,我们无法改变,除了遗传外还有运动、营养等后天因素,我们能改变的是这些后天因素,可以通过我们自己的努力来帮助长高。

  多运动可以帮助骨骼和肌肉得到锻炼,从而帮助长高,且多进行长高跳跃运动才最能帮助身高生长。可以选择的长高跳跃运动有很多,如打篮球、排球、羽毛球、跳绳等,这些运动也都很受小朋友的喜欢,蓝球和排球都是多人运动,还能够锻炼孩子的团队协作配合的精神。跑步、游泳等运动也同样很适合生长发育期的孩子参与。

  成长期的孩子本来对于营养的需求就比较大,再加上长高跳跃运动,对于营养的需求就变得更大。在日常的饮食中要多吃含钙丰富的食物,如牛奶、酸奶、牛肉、排骨、虾米、豆类等。牛奶是人体食物补钙的最佳来源,有很多小孩不爱喝牛奶,最好能够说服其喝牛奶。不要有偏食挑食的坏习惯。饮食宜以均衡营养荤素搭配。

  充足的睡眠也能帮助孩子长高,要早睡早起,不宜熬夜,睡眠时间要充足。好的睡眠质量以及早睡可以更好的帮助生长素的分泌,生长素的分泌高峰期在晚上11点到2点之间,孩子应当要在11点前进入睡眠状态。平时一定要注意定期做好体格检查,检测骨骺线的闭合情况,了解孩子的生长发育情况。