维生素c水果有哪些_维生素C有什么作用

　　一、维生素c水果有什么

　　①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

　　②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

　　③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

　　④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。

　　⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

　　⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

　　⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。

　　⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　　⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。

　　⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

　　维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

　　二、过量服用维生素C的副作用

　　维生素C片，适应症为用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。

　　不良反应

　　1、长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。

　　2、长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。

　　3、过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600毫克以上）、恶心呕吐、胃痉挛。

　　药物相互作用

　　1、口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。

　　2、与*或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。

　　3、纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。

　　4、长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。

　　5、水杨酸类能增加维生素C的排泄。

　　6、如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

　　三、维生素C的作用是什么

　　本品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。注意事项

　　1、不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。

　　2、本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。

　　3、下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色病（8）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）。

　　4、如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。

　　5、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

　　6、本品性状发生改变时禁止使用。

　　7、请将本品放在儿童不能接触的地方。

　　8、儿童必须在成人监护下使用。

　　9、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

　　四、服用维生素C的注意事项

　　维生素C片，主要成分是维生素C，市面上有两种产品，一种是维生素类非处方药药品，一种是保健食品，这两种产品虽然基本功效差不多，但是前一种是药，后一种是食品。那么，维生素c片一天吃几次？需要注意什么？

　　作为药品的维生素C片的用法用量是：口服。用于补充维生素C：成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次；儿童一日100-300毫克。至少服2周。

　　作为保健食品的维生素C片的用法用量是：（以养生堂天然维生素C咀嚼片为例）建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。

　　无论是哪种维生素C片，服用时都要注意：维生素C片要饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。

　　在服用维生素C时，还应该注意以下一些事项：

　　1、短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用

　　2、长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石

　　3、小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。

　　4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。