3个方法，助你防治乳腺增生

　　现在很多年轻女性朋友因为脾气比较差，加上自己平常饮食习惯并不是很好，常常熬夜这样的话就很容易产生乳腺增生乳腺增生属于一种良性的疾病，但是在病情比较严重的时候，也会导致女性朋友乳房疼痛，特别是月经期的时候最为严重，那么我们在生活当中应该如何预防乳腺增生呢？

　　日常生活如何预防乳腺增生？

　　1、改变饮食习惯：必须要多吃一些低脂肪的食物，应该多吃一些粗粮，谷物食物以及豆类食物等。不吃高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，在月经来的前几天，大家应该避免这些不良的食物。

　　2、避免外源性雌激素的过多摄入：与此同时，女性朋友也应该禁止滥用避孕药，以及含有雌激素的美容用品等。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉等。

　　3、经常按摩乳房：可以轻轻按摩乳房，这样可以使一些体液回到淋巴系统当中。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，我们可以沿着乳房画一个圆。然后用手将乳房压入再弹起，对预防乳腺增生以及其它的乳房疾病有很好的帮助作用。

　　除了以上这三种措施之外，大家也必须要穿稳固的胸罩胸罩可以避免乳房下垂，也可以避免已经受到压迫的乳房神经进一步的受到压迫，也可以消除人们的不适感，热敷属于一种比较传统的中医疗法了，我们可以利用热敷或者洗热水澡的方法来缓解乳房的疼痛。如果采用冷热交替方法的话，那么消除乳房不适的效果是最好的。

　　在平常生活当中如果女性朋友工作比较忙碌的话，就需要谨防乳腺增生了，并且在平常也是要做好各项的护理工作，如果大家有良好的心态，在平常饮食健康，这样的话就可以避免乳房胀痛，如果自己已经出现胀痛现象的话，就一定要积极的去医院进行检查。