如何预防乳腺增生，四个自检方法不可少

　　乳腺增生并不是已婚妇女的患病对象，其实，对于未婚的妇女也是会发生该疾病的。特别是在育龄期的女性更是容易在月经期间发生乳房胀痛的现象。所以，若是乳房的疼痛随着月经的周期的变化发生相应的胀痛，并且内可触及到包块，那么，就要引起重视了，更需要时常的进行自检。

　　1、视诊

　　在生活中，可以在镜子前站立，仔细观察乳房的形状，大小，特别是注意乳房是否对称，两侧的乳头是否位于同一水平，还要注意的是乳头的情况，有没有不正常的现象，例如乳头的回缩凹陷。

　　2、站立式触诊

　　作为女性不要不好意思，该项可以在洗澡的时候进行，手掌平伸，四指并拢，同时用食指，中指和无名指的末端的指腹按一定的顺序轻轻的触及到乳房，按照外上、外下、内下和内上的顺序进行，在此过程中要注意是否有肿块。

　　3、平卧式触诊

　　躺下检查的时候，若是先检查右乳，那么，最好是在左肩垫上枕头，右手放到脑后，这样做的好处就是方便乳房的脂肪向两边分散，就可以更方便的触及到乳腺。这时候，患者食指，中指和无名指按着顺序依次的触及乳房，期间动作要连续，不可跳跃检查。

　　4、禁止用手抓乳房

　　在自检的过程中，一定不要用手去抓乳房，因为这会容易发生一定的误诊的。也就是说容易将普通的乳腺组织当作乳腺增生和肿瘤，从而引起了自身的情绪的恐慌。

　　其实乳腺增生与女性的情绪以及精神状态都有很大的关联，若是情绪不佳或者心情长期抑郁烦躁，那么患上乳腺增生的几率就会加大。所以为了预防预防增生的发生，在平时要学会放松心情，保持良好的情绪，同时要时常的进行自检，随时了解乳房的情况，这对疾病的提前发现非常有意义。

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