5条建议让你远离乳腺增生，让乳房更健康

　　乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，大部分都是发生在二十五到四十五岁的女性身上，而引起乳腺增生的主要原因是因为内分泌激素失调，是会让女性出现乳房疼痛，还有乳房肿块，乳头溢液等不适的症状，那么有哪五条建议可以让女性远离乳腺增生呢？

　　让女性远离乳腺增生的第一条建议是要有个好心情，好的情绪是会让卵巢正常排卵，孕激素分泌不会减少，这样乳腺就不会因为受到雌激素单面的刺激而有增生出现了，已经增生的乳腺也会慢慢的复原。

　　第二条建议是要有个规律的睡眠，睡眠不仅有利于内分泌的平衡，更可以有给各种激素提供均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协调了就不会发生乳腺增生了。

　　第三条建议是要调理好月经，有研究发现月经周期紊乱的女性会比其他人更易发生乳腺增生，通过调理内分泌让月经正常，也能起到预防跟治疗乳腺增生。

　　第四条建议是遵循低脂高纤的饮食，多吃一些全麦的食物，豆类，还有蔬菜，增加人体代谢，减少乳腺受到的不良刺激，控制好动物蛋白的摄入，避免摄入过度的雌激素。

　　第五条建议是要补充维生素、矿物质，如果人体缺乏b族维生素，维生素c，镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，这样就会刺激到乳腺，让乳腺出现增生或加重增生。

　　这五条建议就可以让女性远离乳腺增生，因此女性要在日常生活中做到，这样才能降低患上乳腺增生的几率，如果是比较严重的乳腺增生患者则要好好调理，以免加重症状，另外还要多注意调养，别想的太多，给自己太大的心理压力，可以多在平时的时候出门散散心，养成良好的生活习惯，饮食习惯。