如何预防乳腺增生，做好4件事保护乳房远离增生

　　乳腺增生十分普遍，在妇科病中特别的严重，越来越多的女性受到了乳腺增生的困扰，乳房部位严重的胀痛，带给女性特别多的困扰，日常生活中注重该病的预防工作，普及该病的预防措施，养成较好的生活习惯，还要配合一些乳房部位的护理工作，有利于乳房部位的健康。

　　1、饮食方面的调整，女性朋友应当多食用一些坚果或者是种子类的食物，主要包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含有丰富蛋白质的食物有核桃、杏仁、芝麻等，这些食物中含有大量的抗氧化剂，能够起到抗癌的疗效，而且坚果及种子食物能够增加人体对于维生素e的摄入，摄入适量的维生素e，可以让女性的乳房组织富有弹性，同时降低了乳腺增生的病发率。

　　2、生活中应当避免使用含有雌激素的面霜或者是药物，有较多的女性朋友为了皮肤美容，往往会长时间使用含有雌激素的面霜，导致他们体内的雌激素水平明显增高，严重的话还会诱发乳腺增生的出现，对于乳房以及全身健康带来了危害，为此应当多加注意。

　　3、定期做好乳腺的普查工作，一般在月经之后的第3-7天，是最佳的检查时机，可通过触诊、自查、钼钯等方式来进行详细的检查，可以及早的发现病灶，及早的展开治疗的工作。

　　4、保持良好的心情，且要稳定自己的情定，情绪方面的不稳定，容易抑制女性卵巢的排卵功能，促使雌激素增高，最终引发了乳腺增生的出现。

　　乳腺增生给女性朋友带来了困扰，严重的伤害了乳腺部位的健康，且会引发胀痛的症状出现，各位女性要警惕该病的发生，提早做好预防的工作，必须要养成良好的生活习惯，还要注意个人卫生，乳房部位出现任何的不适，都应当注重治疗的工作，以免损害到乳腺的健康。