乳腺增生饮食要注意什么

　　乳腺增生会危害女性的身心健康，主要症状是乳房胀痛和乳房肿块，甚至还可能会引起乳腺癌，所以说一定要及早预防乳腺增生以免引起更大的伤害。临床认为乳腺增生的饮食非常重要，饮食上要注意以下几点。现在我们来看看乳腺增生饮食要注意什么。

　　1、每天3杯白开水。

　　多喝白开水有利于身体健康，一般建议每天保证三杯水，早上起床和午饭前以及下班前各一杯白开水，对身体的好处多多，还有外出的时候也要带上瓶子，随时补充水分有助于保持身体健康。

　　2、早晚一杯牛奶。

　　早晚一杯牛奶对于乳房的健康很有好处，不但可以降低更年期之前患乳腺癌的几率，还可以补充身体对营养的需求，可以说对乳腺增生有积极的防治作用。

　　3、多吃新鲜蔬果。

　　不管什么时候都提倡吃新鲜蔬果，因为它们含有身体所需的营养元素，比如说维生素、矿物质、膳食纤维等，这些都是可以帮助抵御各种疾病的营养元素。

　　4、降低食盐摄入。

　　少吃盐对身体有好处，要做到不吃辣酱、榨菜、腌菜等，少吃香肠、薯片、虾条等高盐食品。

　　5、粗粮细粮搭配食用。

　　只吃粗粮或者是只吃细粮对身体都不好，建议粗粮细粮搭配食用，以达到降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度的效果。

　　6、每周吃一次海带。

　　海带具有预防缓解乳腺增生的作用，因为碘元素含量丰富，可以调节内分泌，有效降低患乳腺增生的风险。

　　7、坚果、种子类作为零食。

　　平时可以把坚果类食物当成零食，每天吃一把，里边含有的抗氧化剂可以抗癌。

　　以上就是对于乳腺增生的饮食注意事项的相关介绍，建议大家按照以上饮食要点进行补充，相信一定可以有效预防乳腺增生。另外需要强调的是，乳腺增生是一种乳房疾疾病，必须积极治疗才能康复，只靠饮食是无法获得痊愈的，也可以说很难治愈。