乳腺增生预防的八大注意要谨记

　　如今，越来越多的女性容易遭遇乳腺增生的侵害，该疾病不仅危害着女性的乳房健康，严重时还会威胁到女生的曲线美，所以一定要引起高度重视，对于乳腺增生的预防更是不可忽视，为此下面介绍乳腺增生预防的八大注意，想了解的可以看看。

　　1、据统计，大部分的患者都存在不良情绪改变，精神刺激会导致体内雌激素水平升高，造成内分泌紊乱。因此，预防乳腺增生就注意保持情绪稳定，避免精神刺激。

　　2、生活要有规律，注意劳逸结合，同时也要保持性生活和谐，这样能够调节内分泌失调，有效降低乳腺增生的可能性。

　　3、打击乳腺增生的最好方法就是妊娠和哺乳，孕激素分泌充足有利于保护、修复乳腺，而哺乳可以促使乳腺充分发育，并且会在断奶后良好退化，不易出现增生的现象。

　　4、月经周期紊乱更易得乳腺增生，所以通过调理月经，确保内分泌正常是预防乳腺增生的方法之一。

　　5、低脂高纤饮食可以增加人体代谢途径，减少乳腺遭遇到不良刺激。所以平时要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，同时要控制动物蛋白摄入，防止雌激素过多，从而诱发乳腺增生。

　　6、不使用含有雌激素的面霜和药物，以免造成体内雌激素水平增高，长期如此是容易诱发乳腺增生的。

　　7、生活中应注意补充维生素、矿物质，避免缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，若是前列腺素E的合成受到不良影响，加上其它激素的过度刺激，将会诱发乳腺增生。

　　8、生活中应注意自我检查和定期复查，这样才能做到防患于未然。

　　乳腺增生是妇科常见疾病，相信很多女性都意识到该疾病的危害，所以在平时生活中就要积极做好乳腺增生的预防，减少患病的可能性，以免给健康带来威胁，若是不幸患上了乳腺增生，就应及早到医院进行检查与治疗，争取早日恢复健康。