叶黄素什么时间吃最好，服用叶黄素的注意事项

　　眼睛也是需要营养的，保护眼睛最主要的营养物质就是叶黄素，它也被称做眼睛的天然防晒霜，它可以过滤蓝光，因此是眼睛不可以缺少的营养，视网膜上的黄斑，就需要叶黄素来保护它，我们要靠从食物吸收它是很难的，要靠药物补充。

　　一、叶黄素什么时候最好吃

　　饭后服用有助于吸收。

　　因为它是属于脂肪可溶性，吸收时间应该饭后，早餐后服用是最好的，这个时候的消化能力最好，可以和早餐一起吸收，睡觉前不要服用，因为这时候身体的代谢速度降低，吃药会增加肝脏的负担。

　　正常人推荐每天服用6到12毫克，黄斑出现病变的患者可以增加到每天30毫克。黄斑的健康与叶黄素的吸收密切相关。当叶黄素不足时，眼睛就会怕光，使用叶黄素已被证明可以让黄斑更加健康。

　　二、服用叶黄素的注意事项

　　1、胶囊型叶黄素不可以用热水服用，使用冷水或者温水都可以。

　　2、过量使用叶黄素也是不好的，会增加肝脏负担，影响肠道功能，甚至引起腹泻。

　　3、由于叶黄素对光敏感，不要把它放在阳光照射的地方，应该在阴凉处保存。

　　4、叶黄素咀嚼片每天1片，咀嚼吞服，不用水送服。

　　5、儿童服用叶黄素前应该咨询医生。

　　6、眼部黄斑如果出现问题，要就医检查，单纯使用叶黄素是没有效果的。

　　绿叶蔬菜之中存在叶黄素，特别是万寿菊的含量最高，菊花清肝清目的功效也是因为这个原因，蛋黄也含有很多叶黄素，大家要每天补充这些食物，特别是用眼多的人，如学生、电脑从业人员，但是人体对叶黄素的吸收有限。因此需要药物补充，这样才可以保护眼睛，但任何保健品都应适量服用，不要长期服用。